Dużo wody
Zwłaszcza jeśli spożywano alkohol. Należy pić o 0,5-1 l wody więcej niż zwykle.
⠀
Więcej chodź pieszo🚶♂️
Staraj się codziennie spacerować 1,5-2 godziny
⠀
Następnego dnia nie należy głodować
Jeśli bardzo się przejadłeś, zmniejsz kaloryczność posiłków do 1300-1400 kcal na dzień lub dwa, ale nie więcej!
Jedz proste potrawy
Na przykład zupa jarzynowa z kurczakiem lub rybą bez smażonych dodatków, sałatka z gotowanym jajkiem, kasza gryczana, omlet, potrawy gotowane na parze. Daj organizmowi i trawieniu trochę odpocząć.
⠀
Na przekąskę wybierz naturalny jogurt bez dodatków lub kefir.
Pomoże to jelitom odpocząć od obciążenia i normalizuje mikroflorę (tłuste, smażone, bardzo słodkie desery pogarszają stan mikroflory).
⠀
Staraj się jeść więcej zieleniny i warzyw.
Dostarczą one błonnika i pomogą jelitom poradzić sobie ze wszystkim!
Idealnie nadają się do tego sałatki warzywno-białkowe.
Type / to choose a block